1、首先，我来解释一下，下焦是什么。人体一共有三焦，下焦是指胃下口到二阴之间的部位。具有排泄粪便和尿液的功能。其实没什么动作可以缓解下焦虚寒。 下焦虚寒主要表现为身体怕冷 四肢怕冷 可以通过按摩足三里，三阴交，太冲，太溪，关元，气海等有明显效果；建议指导：晒太阳是最简单、实用的方法。晒太阳，一般在中午时间，中午是阳气最旺盛的时候，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间 因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去 ，可以补充阳气。缓解下焦虚寒。
2、“寒”其实跟我们字面上理解的意思差不多，这是冬天最常见的邪气，具有寒冷、凝结、收引特性。寒气容易引起感冒、发烧；甚至是可以伤害我们的肾，因为肾属水。
3、“湿”我们日常生活中，也是常常听到家长们，总是会说，湿气重这种专业术语，其实湿邪的确是伤害了我们日常生活很多地方，它的特性是粘质，会让病情拖很久，甚至是浑浊，如长期便溏。
4、所以，寒湿结合在一起，那么将会引起很多症状，比如说，身子沉重无比，头晕目眩，胸闷、腹泻等。
5、对于调理这些症状，我们也要积极的处理，不能够拖得时间太长，否则会让病情越来越严重的。我们可以通过自行购买“藿香正气散”来服用，这样能够尽快的驱除我们体内的寒湿。